• Dieta:

 

Rodzaj spożywanych przez nas pokarmów ma ogromny wpływ zarówno na naszą wagę, jak też na wygląd naszej cery. Aby pomimo swojego wieku wciąż wyglądać młodo, warto zdrowo się odżywiać. W naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć warzyw (zwłaszcza ogórków zielonych, awokado, papryki, kukurydzy czy kalafiora oraz brokułów) ani owoców (zwłaszcza pomarańczy, cytryn, truskawek, jabłek czy ananasów). Dla dobra naszej cery warto także unikać pikantnych przypraw i składników, jak chociażby chilli, czy wasabi.

 

  • Ćwiczenia:

 

W ich przypadku ważna jest systematyczność. Nawet 10-15 minut ćwiczeń dziennie, znacznie poprawi naszą sprawność fizyczną oraz pomoże kształtować naszą figurę. Najbardziej podstawowy zestaw codziennych ćwiczeń jest bardzo prosty:

- 15 przysiadów;

 

- 10 pełnych skłonów;

 

- 10 pompek;

 

- 20 brzuszków.

Wystarczą 3 serie takich ćwiczeń, aby nasza sylwetka długo pozostawała szczupła i przyciągała wzrok mężczyzn. Dobrą alternatywą może być także codzienny jogging (ok. 20-30 minut) lub pływanie (najlepiej 2-3 razy w tygodniu po 60 minut).